Диета для всех у кого избыточный вес и кому нужно много сбросить лишних килограмм.

Меню на 3 дня.

1-й день диеты:

завтрак: одно большое зеленое кислое яблоко
овсянка 2 ст. ложки + 50 г. молока
кофе без сахара
перекус: чай травяной
обед: большая порция овощного салата
капуста 300 г.; огурец 1 шт; помидор;
1 шт; редис; - заправить все 1 ч.л. растительного масла смешанного с лимоонным соком и красным перцем - соль лучше не добавлять но немножко можно
перекус : два огурцичка
ужин :яблоко и если совсем невмоготу - 12 порции овощного салата как в обед

2-й день диеты

завтрак: овсянная каша до 100 г. в сухом виде + 1 маленький фрукт + 50 г. молока

перекус: яблоко зеленое

Обед: овощной салат (капуста 300 г.+ 1 огурец + 1 помидор = редис+ зелень + заправка)

перекус: яблоко зеленое

Ужин : овощной салат та же порция что и в обед

3-й день:

завтрак: овсянка до 50 г. + 2 фрукт + 50 г.молока

перекус: яблоко зеленое

Обед: помидор 2 шт. + творожная смесь (творог нежирный 100 г. смешать с укропом + 125 г. несладкого йогурта + соль немного + перец красны) Помидор порезать круглыми ломтиками - на каждый ломтик творожную смесь.

50 г. отрубного хлеба

перекус: яблоко крансое

ужин: салат овощной 12 порции

Каждое утро выпивать стакан минеральной воды без газа
Спорт включать каждый день - если вы давно не занимались включайте по 15 минут утром и 15 минут вечером для начала поом время увеличивайте до 30 минут.