|
Диетические рецепты
|
|
235 калорий, жиры 6 г белки 23,5 г углеводы 8г
Ориентировочное время приготовления: 10 минут
Ингредиенты на 1 порцию:
1 небольшой пучок рукколы
100 г очищенных креветок (лучше крупных)
100 г помидорок черри
10 г пармезана
1 ч.л. бальзамического уксуса
1 ч.л. оливкового масла
чеснок, соль и молотый черный перец по вкусу
|
|
Диетические рецепты
|
|
Приятно начинать свое утро с овсяной каши. Овсянка - это здоровое питание и великолепный антиоксидант, который продлевает молодость, дарит красоту волосам и ногтям. Каша вкуснее с начинкой. Можно добавить сухофрукты, орехи, корицу, фрукты, мюсли…
Один из лучших рецептов - овсяная каша с корицей и яблоками!
|
|
Диетические рецепты
|
|
В 100 граммах 45 калорий
Ингредиенты:
2 морковки,
1 цуккини,
200 г шампиньонов,
половина корня сельдерея,
400 г капусты,
1 средняя луковица,
2 зубчика чеснока,
небольшой пучок базилика и петрушки,
4 больших помидора,
1 ст.л. раст.масла,
50 мл овощного бульона или воды,
1 лавровый лист,
соль,
перец
|
|
Диетические рецепты
|
|
На 100 ккал 84 ккал
Ингредиенты
400 гр. мягкого творога до 1,5 %
100 гр. кураги
4 апельсина
2 мандарина
25 гр. желатина
|
|
Диетические рецепты
|
|
Этот детокс-напиток используется для улучшения метаболизма, повышения иммунитета и детокса. Поклонница этого напитка - Бейонсе!
50 мл лимонного сока
щепотка кайенского перца
1 ч.л. меда
стакан кипятка
|
|
|
Диетические рецепты
|
|
На 100 гр - 184 ккалории
Ингредиенты:
Курица вареная 100 гр
Листья салата 100 гр
Сыр 100 гр
Оливки 100 гр
Авокадо 100 гр
|
|
Диетические рецепты
|
|
30 кал на 100 г
Ингредиенты:
Кефир 0%
Зелень: укроп,петрушка.
Свежий огурец,
соль,
чёрный молотый перец,
чеснок
|
|
Диетические рецепты
|
|
На 6 порций по 257 ккалорий
Ингредиенты:
1/2 стакана риса (коричневого или Басмати)
1/2 стакана гречки
1/2 стакана ячневой крупы (т.е.ячки)
Грибы 800-1000 гр. (у меня шампиньоны свежие)
2 большие луковицы
1 морковь
2 больших помидора (можно заменить консервированными или замороженными)
Соль и специи по вкусу
1 ст. ложка оливкового масла
|
|
Диетические рецепты
|
|
Приготовим овощной салат для похудения, в одной порции которого содержится 240 Ккал. Называется он "Овощные спагетти" . Салат, из расчета на 6 человек, готовим из таких продуктов:
600 гр. морковки,
600 гр. цукини,
16 помидорчиков Черри,
40 гр. черных маслин,
1 апельсин,
6 ст. ложек оливкового масла,
1 ст. ложка бальзамического уксуса,
4 миндальных зернышка,
несколько веточек укропа,
соль,
черный молотый перец.
|
|
Диетические рецепты
|
|
На 100 г 70 ккал
1/2 ч. отрубей
1/2 ч. натурального йогурта
1 ч. л. апельсинового джема
хурма (нарезать)
Все перемешать - готово!
Отруби быстро насыщают
|
|
